La condición física
La Salud y formas de cuidarla
Introducción
La actividad física reduce los riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares , algún tipo de cáncer , diabetes , etc. Además de eso también ayuda a regular el peso , a mejorar el estrés pero sobre todo complementarlo con una alimentación saludable ya que esto nos mantendrá sanos y activos.
_ Actividad Física _
Como cualquier deporte corporal producido por músculo esquelético, está en el consiguiente consumo de
energía se refiere a todo movimiento, incluso durante el tiempo libre, muévase a ciertos lugares y de ellos, o
como parte de ellos el trabajo de uno actividad física, tanto Intensidad moderada, mejora la salud.
La Actividad física relacionada con la salud:
Tiene importantes beneficios para la salud mente y cuerpo nos ayuda a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles como las Cardiovasculares, cáncer y diabetes también reduce los síntomas depresivos y ansiedad existe una mejora las habilidades de razonamiento como el Aprende y juzga, asegura un crecimiento y desarrollo saludable en sí el bienestar general de nosotros.
Actividades más comunes:
Entre las actividades deportivas más comunes, es necesario mencionar
Caminar
Andar en bicicleta
Practicar deportes
Participación en actividades recreativas y juegos
Todo esto se puede realizar en cualquier nivel de capacidad y disfrute para todos.
* La condición física *
¿Qué es?
Capacidad que tiene una persona para realizar actividades del diario vivir para poder disfrutar de actividades de
ocio y de estar en condiciones de resolver situaciones imprevistas que necesitan un esfuerzo. El estado de salud debe ser bueno y la persona que sea capaz de desarrollar sus capacidades en las actividades
físicas.
Factores condicionantes
La genética: No todos tenemos la misma resistencia cardiovascular.
El estilo de vida: Es un caso el cual podemos controlar, podemos adoptar hábitos a lo largo de la vida.
Edad: La condición física evoluciona a medida que la persona se desarrolle, ya que, cuando somos más jóvenes somos por lo general más fuertes y resistentes.
Capacidades físicas de fuerza resistencia, flexibilidad, velocidad y coordinación
Resistencia aeróbica: Capacidad de llevar a cabo un esfuerzo de intensidad media en un periodo largo de tiempo.
Ejemplos: Caminar con rapidez, correr, bailar, andar en bicicleta,
subir escaleras en el trabajo o en casa.
Beneficios de la condición física
Las actividades físicas reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, tensión arterial alta, también ayuda a controlar el peso y el porcentaje de grasa corporal y mejora la calidad de vida de las personas.
° Alimentación Saludable y Entrenamiento °
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
“Dieta variada, vegetales, hidratación y evitar grasas”
Gran parte de nosotros hemos escuchado eso pero a veces no entendemos e interiorizamos bien el porqué de todo esto.
Como sabemos, la alimentación es aquel mecanismo por el cual adquirimos la energía y nutrientes necesarios para vivir y realizar nuestras actividades cotidianas.
Los beneficios de tener una buena alimentación son, de forma resumida, evitar enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, crecimiento y lactancia adecuados.
Es necesario identificar los alimentos dañinos para poder evitarlos. Recordemos que el colesterol es
necesario para nuestra nutrición pero, debemos saber diferenciar.
El colesterol malo tiene un efecto dañino en el cuerpo ya que puede inducir a la generación de enfermedades cardiovasculares. (Alimentos fritos como papas, quesos, embutidos)
El colesterol bueno, en cambio, protege de enfermedades cardiacas y ayuda a contrarrestar el colesterol malo. (salmón, aguacate, aceitunas, almendras, nueces)
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
Se basa en realizar ejercicios adaptados a los movimientos naturales del cuerpo.
El beneficio de este tipo de tratamientos es:
El fortalecimiento de cadenas de músculos.
Aumenta la flexibilidad y agilidad.
Mejora la postura.
Mitigan el dolor de espalda.
Elimina grasa corporal.
Aumenta la felicidad y autoestima.
Optimiza el rendimiento deportivo.
Da más salud y bienestar.
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